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    骨盤周りを楽に!「骨盤ほぐしストレッチ」のやり方

    骨盤とは、体の中央で、仙骨、寛骨、尾骨の骨によって形つくられています。体の上肢と下肢を支えるつなぎ目のような役割をしています。

    しかし、これが歪んでいると、体全体に悪影響があります。

    そこで、骨盤をほぐすストレッチのやり方を紹介します。

    本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

    骨盤ほぐしストレッチのやり方

    STEP1

    仰向けに寝て、膝を立てます。

    STEP2

    足を組みます。

    STEP3

    そして、横に倒すようにしてストレッチをしていきます。

    ポイント

    肩は、床から離れないようにするのがポイントです。

    動画で見る

    「骨盤ほぐしストレッチ」は動画でも見ることができます。

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    (image by nanapi編集部)

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