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骨盤周りを楽に!「骨盤ほぐしストレッチ」のやり方

骨盤とは、体の中央で、仙骨、寛骨、尾骨の骨によって形つくられています。体の上肢と下肢を支えるつなぎ目のような役割をしています。

しかし、これが歪んでいると、体全体に悪影響があります。

そこで、骨盤をほぐすストレッチのやり方を紹介します。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

骨盤ほぐしストレッチのやり方

STEP1

仰向けに寝て、膝を立てます。

STEP2

足を組みます。

STEP3

そして、横に倒すようにしてストレッチをしていきます。

ポイント

肩は、床から離れないようにするのがポイントです。

動画で見る

「骨盤ほぐしストレッチ」は動画でも見ることができます。

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(image by nanapi編集部)

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