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タオルを使って肩こり解消!「棒ストレッチ」のやり方

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肩こりで悩んでいる人、多いのではないでしょうか?肩こりを解消するには、背中や肩甲骨あたりの筋肉をほぐすことが大事です。

そこで、タオル1本でできる、肩こり解消ストレッチの方法を紹介します。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

棒ストレッチの方法

STEP1

両手を広げてタオルを持ち、腕を真上に伸ばします。

STEP2

肘を後部に少し引きながら曲げ伸ばしを繰り返します。

ポイント

肩甲骨がはがれてすべるように動かし、インナーマッスルを刺激します。

動画で見る

棒ストレッチは動画でも見ることができます。

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(image by nanapi編集部)

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