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    老けた背中を柔らかく!「ローリングライクアボール」のやり方

    背中が固いと、老けて見えてしまいます。そこで背中を柔らかくするためのピラティスを紹介します。

    8回~10回を1セットとしてやりましょう。

    本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

    ローリングライクアボールのやり方

    STEP1

    膝を立てて座ります。

    STEP2

    背中を丸めて膝を抱えた状態で、前後に体を転がるように動きます。

    ポイント

    後に倒れる際には、後頭部を床にぶつけないように注意しましょう。

    動画で見る

    ローリングライクアボールは動画で見ることもできます。

    (image by nanapi編集部)

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