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老けた背中を柔らかく!「ローリングライクアボール」のやり方

背中が固いと、老けて見えてしまいます。そこで背中を柔らかくするためのピラティスを紹介します。

8回~10回を1セットとしてやりましょう。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

ローリングライクアボールのやり方

STEP1

膝を立てて座ります。

STEP2

背中を丸めて膝を抱えた状態で、前後に体を転がるように動きます。

ポイント

後に倒れる際には、後頭部を床にぶつけないように注意しましょう。

動画で見る

ローリングライクアボールは動画で見ることもできます。

(image by nanapi編集部)

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