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脚と胴体の動きをつなげる!「ダブルストレートレッグストレッチ」のやり方

ダブルストレートレッグストレッチとは、脚と胴体をつなげるエクササイズです。腰が反らない範囲で両足の上げ下げを行います。

足を細くする方法でもあります。ぜひ試してみてください。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

ダブルストレートレッグストレッチ のやり方

STEP1

膝を立て、仰向けで寝ます。

STEP2

両膝を曲げた状態で足を上げ、上半身を起こします。

STEP3

両方の脚を伸ばし、同時に上下運動をします。

ポイント

腰が反らない範囲で両足の上げ下げを行うのがポイントです。

動画で見る

ダブルストレートレッグスストレッチのやり方は、動画でも見ることができます。

(image by nanapi編集部)

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