ロールアップダウンは、お腹を引き締め、しなやかな背骨を作るためのエクササイズです。
背中の1つ1つをコントロールするイメージを持ちましょう。背中の丸め方には気をつけてください。
本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。
ロールアップ・ダウンのやり方
STEP1
膝を立てて座ります。
STEP2
骨盤を後ろに傾け、背中を丸めるように寝ます。
STEP3
顎を軽く引きながら、頭を上げ、上半身を起こします。
ポイント
背骨の1つ1つの動きを意識しましょう。
動画で見る
ロールアップ・ダウンは動画で見ることもできます。
(image by nanapi編集部)
