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    オクラとキャベツのグリーンスムージーの作り方

    このレシピについて

    オクラに含まれるビタミンB群ビタミンCを上手に摂るには生で食べるか、グリーンスムージーにして飲むのが一番!

    比較的冷蔵庫にいつもあるキャベツと一緒にスムージーにしてみました。キャベツには含まれるビタミンKが含まれています。

    用意するもの

    • 包丁&まな板
    • ミキサー

    材料(1人分)

    • オクラ・・・3本
    • キャベツ・・・1/2枚
    • 水・・・100cc
    • ハチミツ・・・大さじ1-2
    • レモン汁・・・小さじ2
    水を牛乳にしてもOKです。

    オクラとキャベツのスムージーの作り方

    STEP1:材料を切る

    オクラとキャベツを適当な大きさに切ります。

    STEP2:ミキサーにかける

    オクラとキャベツ、水、ハチミツ、レモン汁、全ての材料をミキサーにかけます。

    STEP3:コッブに注いで完成!!

    コッブに注いだら、完成です。

    おわりに

    オクラのねばねばは意外と気になりません。オクラの栄養たっぷりのグリーンスムージー、是非お試しください!

    (photo by:著者)

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