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もも前面を伸ばす「横たわった英雄のポーズ」のやり方

もも前面を伸ばすストレッチを紹介します。

床に寝て太股を伸ばすポーズです。筋肉の緊張がない状態で前ももが伸びます。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

横たわった英雄のポーズのやり方

STEP1

足を開き腰を床につけた「女の子座り」をします。

STEP2

そのまま上半身を後ろに倒して床につけます。

STEP3

腕と膝を床につけながら、腕を頭の方向に真っ直ぐ伸ばします。

STEP4

そのまま大きくゆっくりと深呼吸をします。

動画で見る

横たわった英雄のポーズは動画で見ることもできます。

(image by nanapi編集部)

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