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    もも前面を伸ばす「横たわった英雄のポーズ」のやり方

    もも前面を伸ばすストレッチを紹介します。

    床に寝て太股を伸ばすポーズです。筋肉の緊張がない状態で前ももが伸びます。

    本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

    横たわった英雄のポーズのやり方

    STEP1

    足を開き腰を床につけた「女の子座り」をします。

    STEP2

    そのまま上半身を後ろに倒して床につけます。

    STEP3

    腕と膝を床につけながら、腕を頭の方向に真っ直ぐ伸ばします。

    STEP4

    そのまま大きくゆっくりと深呼吸をします。

    動画で見る

    横たわった英雄のポーズは動画で見ることもできます。

    (image by nanapi編集部)

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