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お尻の筋肉を鍛えるピラティス「フロント&バック」のやり方

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フロント&バックはお尻の筋肉を鍛えるエクササイズです。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

フロント&バックのやり方

STEP1

横になって寝ます。

STEP2

上にある脚を上げ、前後に動かします。

ポイント

骨盤が動かない範囲で脚を動かしましょう。

動画で見る

フロント&バックは動画で見ることもできます。

(image by nanapi編集部)

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