1. 趣味
    2. お尻の筋肉を鍛えるピラティス「フロント&バック」のやり方

    お尻の筋肉を鍛えるピラティス「フロント&バック」のやり方

    このライフレシピのもくじたたむ

    フロント&バックはお尻の筋肉を鍛えるエクササイズです。

    本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

    フロント&バックのやり方

    STEP1

    横になって寝ます。

    STEP2

    上にある脚を上げ、前後に動かします。

    ポイント

    骨盤が動かない範囲で脚を動かしましょう。

    動画で見る

    フロント&バックは動画で見ることもできます。

    (image by nanapi編集部)

    このライフレシピを書いた人