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お尻の筋肉を鍛えるピラティス「アップ&ダウン」のやり方

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アップ&ダウンはお尻の筋肉を鍛えるエクササイズです。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

アップ&ダウンのやり方

STEP1

横になって寝ます。

STEP2

上にある脚をあげ、上下に動かします。

ポイント

骨盤が動かない範囲で脚を動かしましょう。

動画で見る

アップ&ダウンは動画で見ることもできます。

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(image by nanapi編集部)

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