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    お尻の筋肉を鍛えるピラティス「アップ&ダウン」のやり方

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    アップ&ダウンはお尻の筋肉を鍛えるエクササイズです。

    本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

    アップ&ダウンのやり方

    STEP1

    横になって寝ます。

    STEP2

    上にある脚をあげ、上下に動かします。

    ポイント

    骨盤が動かない範囲で脚を動かしましょう。

    動画で見る

    アップ&ダウンは動画で見ることもできます。

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    (image by nanapi編集部)

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