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    脊髄の刺激・縮まった胸を開く「蛇のポーズ」のやり方

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    脊髄の刺激・縮まった胸を開く・気持ちの向上に効果があるしなやかな動きを作る蛇のポーズです。背中の深層筋を使う意識を持ちましょう。

    本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

    蛇のポーズのやり方

    STEP1

    うつ伏せで寝ます。

    STEP2

    胸の横に手をつき腰を反らせます。

    STEP3

    頭を上げ胸を開いて深呼吸をします。

    STEP4

    ゆっくりと姿勢を戻します。

    動画で見る

    「蛇のポーズ」のやり方は、動画でも見ることができます。

    (image by nanapi編集部)

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