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背中を鍛えるピラティス「スイミング」のやり方

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スイミングは背中を鍛えるエクササイズです。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

スイミングのやり方

STEP1

うつ伏せの状態になります。

STEP2

両手両足を伸ばし、対角線上の手足を片方ずつ上げます。

ポイント

腰が反らない範囲で、両手足の上げ下げを行いましょう。

STEP3

何度か繰り返した後に、両手両足の動きを素早く繰り返します。

動画で見る

スイミングは動画で見ることもできます。

(image by nanapi編集部)

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