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全身のバランス力を強化する「サイドプランク」のやり方

このライフレシピのもくじたたむ

身体の筋バランスが分かるポーズです。お尻の位置が下がらないように、肩も後ろに下がらないようにしましょう。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

サイドプランクのやり方

STEP1

腕立て伏せをする姿勢をとります。

STEP2

片手片足を床から離しバランスを取ります。

ポイント

  • お尻が下がらないようにします。
  • 肩が後ろに反らないようにします。

STEP3

ゆっくりと姿勢を戻します。

動画で見る

「サイドプランク」のやり方は、動画でも見ることができます。

(image by nanapi編集部)

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