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    全身のバランス力を強化する「サイドプランク」のやり方

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    身体の筋バランスが分かるポーズです。お尻の位置が下がらないように、肩も後ろに下がらないようにしましょう。

    本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

    サイドプランクのやり方

    STEP1

    腕立て伏せをする姿勢をとります。

    STEP2

    片手片足を床から離しバランスを取ります。

    ポイント

    • お尻が下がらないようにします。
    • 肩が後ろに反らないようにします。

    STEP3

    ゆっくりと姿勢を戻します。

    動画で見る

    「サイドプランク」のやり方は、動画でも見ることができます。

    (image by nanapi編集部)

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