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    お尻の位置を上げるピラティス「ダブルレッグキック」のやり方

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    ダブルレッグキックは背中と胸の柔軟性向上、背中とお尻の強化が期待できるエクササイズです。

    本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

    ダブルレッグキックのやり方

    STEP1

    うつ伏せの状態になります。

    STEP2

    膝を曲げ伸ばし、その際に両手両足を床から持ち上げます。

    ポイント

    お腹を締め、腰が反らない範囲で上半身を起こしましょう。

    動画で見る

    ダブルレッグキックは動画で見ることもできます。

    (image by nanapi編集部)

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