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    骨盤まわりを調整する「合せきのポーズ」のやり方

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    骨盤底筋を活性化させ、骨盤まわりを調整するヨガです。骨盤の位置を意識しましょう。

    本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

    合せきのポーズのやり方

    STEP1

    足の裏を合わせて座ります。

    STEP2

    ゆっくりと上半身を前屈させます。

    STEP3

    ゆっくりと姿勢を戻し体を起こします。

    動画で見る

    「合せきのポーズ」のやり方は、動画でも見ることができます。

    (image by nanapi編集部)

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