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骨盤まわりを調整する「合せきのポーズ」のやり方

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骨盤底筋を活性化させ、骨盤まわりを調整するヨガです。骨盤の位置を意識しましょう。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

合せきのポーズのやり方

STEP1

足の裏を合わせて座ります。

STEP2

ゆっくりと上半身を前屈させます。

STEP3

ゆっくりと姿勢を戻し体を起こします。

動画で見る

「合せきのポーズ」のやり方は、動画でも見ることができます。

(image by nanapi編集部)

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