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お腹のインナーマッスルを鍛える「V字のポーズ」のやり方

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お尻を支点に体をV時に曲げるヨガポーズです。お腹のインナーマッスルを鍛えます。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

V字のポーズのやり方

STEP1

膝を立てて座ります。

STEP2

上体を45度後ろに傾けます。

STEP3

脚を斜め45度に持ち上げます。

STEP4

姿勢を保ったまま呼吸を保ちます。

STEP5

ゆっくりと姿勢を戻します。

動画で見る

「V字のポーズ」のやり方は、動画でも見ることができます。

(image by nanapi編集部)

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