スワンダイブは背中の筋肉を刺激するエクササイズです。
本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。
スワンダイブのやり方
STEP1
うつ伏せの体勢になります。
STEP2
両手で床を押して、上半身を起こします。
STEP3
腰が反らないように脚を上げます。
ポイント
お腹を締めて腰が反らない範囲で上半身を起こします。
動画で見る
スワンダイブは動画で見ることもできます。
(image by nanapi編集部)
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