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    ももと体幹を鍛えるピラティス「シザーズ」のやり方

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    シザーズはももと体幹を鍛えるエクササイズです。

    本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

    シザーズのやり方

    STEP1

    膝を立てて仰向けで寝ます。

    STEP2

    両膝を曲げた状態で脚を上げ、上半身を起こします。

    STEP3

    片方ずつ脚を伸ばしたまま、交互に上下させます。

    ポイント

    腰が反らない範囲で両足の上げ下げを行いましょう。

    動画で見る

    シザーズは動画で見ることもできます。

    (image by nanapi編集部)

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