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ももと体幹を鍛えるピラティス「シザーズ」のやり方

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シザーズはももと体幹を鍛えるエクササイズです。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

シザーズのやり方

STEP1

膝を立てて仰向けで寝ます。

STEP2

両膝を曲げた状態で脚を上げ、上半身を起こします。

STEP3

片方ずつ脚を伸ばしたまま、交互に上下させます。

ポイント

腰が反らない範囲で両足の上げ下げを行いましょう。

動画で見る

シザーズは動画で見ることもできます。

(image by nanapi編集部)

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