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    骨盤を整調・脚力の強化・体側のストレッチが出来る「横に伸ばすポーズ」のやり方

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    脚を横にのばして体側のストレッチをするヨガです。ヨガを始める人にオススメのポーズです。

    本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

    横に伸ばすポーズのやり方

    STEP1

    膝立ちになります。

    STEP2

    片足をまっすぐ横に伸ばします。

    STEP3

    腕を広げ、伸ばした脚の方に上半身を傾け腕を伸ばします。

    STEP4

    姿勢を保ったまま呼吸を保ちます。

    STEP5

    ゆっくりと姿勢を戻します。

    動画で見る

    「横に伸ばすポーズ」のやり方は、動画で見ることもできます。

    (image by nanapi編集部)

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