脚を横にのばして体側のストレッチをするヨガです。ヨガを始める人にオススメのポーズです。
本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。
横に伸ばすポーズのやり方
STEP1
膝立ちになります。
STEP2
片足をまっすぐ横に伸ばします。
STEP3
腕を広げ、伸ばした脚の方に上半身を傾け腕を伸ばします。
STEP4
姿勢を保ったまま呼吸を保ちます。
STEP5
ゆっくりと姿勢を戻します。
動画で見る
「横に伸ばすポーズ」のやり方は、動画で見ることもできます。
(image by nanapi編集部)