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骨盤を整調・脚力の強化・体側のストレッチが出来る「横に伸ばすポーズ」のやり方

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脚を横にのばして体側のストレッチをするヨガです。ヨガを始める人にオススメのポーズです。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

横に伸ばすポーズのやり方

STEP1

膝立ちになります。

STEP2

片足をまっすぐ横に伸ばします。

STEP3

腕を広げ、伸ばした脚の方に上半身を傾け腕を伸ばします。

STEP4

姿勢を保ったまま呼吸を保ちます。

STEP5

ゆっくりと姿勢を戻します。

動画で見る

「横に伸ばすポーズ」のやり方は、動画で見ることもできます。

(image by nanapi編集部)

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