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    やわらかい背中をつくる「ねじりのポーズ」のやり方

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    やわらかい背中をつくるポーズです。背中はゆるめて下腹部から捻ります。背骨の矯正・骨盤の矯正の効用があります。

    本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

    ねじりのポーズのやり方

    STEP1

    脚を伸ばして座ります。

    STEP2

    片脚を床につけて曲げ、もう一方の脚をその上にまたがらせます

    STEP3

    上体を床についた脚の足先の方向へひねる。

    ポイント

    背中は力をゆるめ、下腹部からひねるようにするのがポイントです。

    動画で見る

    「ねじりのポーズ」のやり方は、動画でも見ることができます。

    (image by nanapi編集部)

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