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    きゅっとした二の腕をつくる筋トレ「ツイスティングアーム」のやり方

    ツイスティングアームはきゅっとした二の腕を作る、自宅でできるエクササイズです。

    本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

    ツイスティングアームのやり方

    STEP1

    頭から足までまっすぐにそろえて立ちます。

    STEP2

    腕を内側に回し、後ろにひねり上げます。

    ポイント

    腕を後ろにひねり上げるとき、猫背にならないように注意しましょう。

    動画で見る

    ツイスティングアームは動画で見ることもできます。

    (image by nanapi編集部)

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