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二の腕を引き締める筋トレ「キックバック」のやり方

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キックバックは二の腕を細くする、自宅で出来るエクササイズです。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

キックバックのやり方

STEP1

片足を前に出し、膝を曲げて骨盤から頭まで真っ直ぐな姿勢をとります。

STEP2

足を出していない方の手に重みのあるものを持ちます。

STEP3

肘を閉めて位置を固定したまま、曲げ伸ばしをします。

動画で見る

キックバックは動画で見ることもできます。

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(image by nanapi編集部)

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