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肩こりを解消する肩甲骨の筋トレ「ワンハンドローイング」のやり方

ワンハンドローイングは肩こりを解消する、自宅で出来るエクササイズです。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

ワンハンドローイングのやり方

STEP1

片足を前に出して膝を曲げ、骨盤から頭まで真っ直ぐな姿勢をとります。

STEP2

足を出していない方の手に重みのあるものを持ちます。

STEP3

脇を締めながら、みぞおちの高さまで肘を引きます。

動画で見る

ワンハンドローイングは動画で見ることもできます。

(image by nanapi編集部)

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