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    肩こりを解消する肩甲骨の筋トレ「ワンハンドローイング」のやり方

    ワンハンドローイングは肩こりを解消する、自宅で出来るエクササイズです。

    本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

    ワンハンドローイングのやり方

    STEP1

    片足を前に出して膝を曲げ、骨盤から頭まで真っ直ぐな姿勢をとります。

    STEP2

    足を出していない方の手に重みのあるものを持ちます。

    STEP3

    脇を締めながら、みぞおちの高さまで肘を引きます。

    動画で見る

    ワンハンドローイングは動画で見ることもできます。

    (image by nanapi編集部)

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