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全身を機能的に動かすための体幹の筋トレ「ランジサイドベンド」のやり方

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ランジサイドベントは全身を機能的に動かすための、自宅で出来るエクササイズです。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

ランジサイドベントのやり方

STEP1

前後に大きく足を開き、前足は90度まで曲げ、後ろの足は足先で立ちます。

STEP2

上半身を前足側に倒します。

ポイント

前足の膝やつま先、骨盤の向きは常に揃えましょう。

動画で見る

ランジサイドベントは動画で見ることもできます。

(image by nanapi編集部)

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