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    背中のラインをつくる「立位の前屈」のやり方

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    立って体を伸ばしながら前屈をして背中のラインをつくるポーズを紹介します。腰や前ももがゆるんで、脊柱の調整ができます。

    本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

    立位の前屈のやり方

    STEP1

    まっすぐ立ちます。

    STEP2

    大きく上に腕を伸ばします。

    STEP3

    重力を使いゆっくりと前屈します。

    STEP4

    再び体を上に伸ばしてゆっくりと姿勢を戻します。

    動画で見る

    「立位の前屈」のやり方は、動画で見ることもできます。

    (image by nanapi編集部)

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