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全身を機能的に使いながらわき腹を引き締める筋トレ「ランジツイスト」のやり方

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ランジツイストは全身を機能的に使いながら、わき腹をエクササイズです。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

ランジツイストのやり方

STEP1

前後に大きく足を開き、前足は90度まで曲げて後ろの足は足先で立ちます。

STEP2

右足が前の時は右へ、左足が前の時は左へ身体を30度ひねります。

STEP3

身体を正面に戻したら、真上に両手を上げます。

ポイント

前足の膝とつま先、骨盤の向きは常に揃えましょう。

動画で見る

ランジツイストは動画で見ることもできます。

(image by nanapi編集部)

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