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    肩甲骨をやわらかくする「壮美のポーズ」のやり方

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    片足でバランスを取りながら全身の伸ばし、肩甲骨をやわらかくするポーズです。肩甲骨がやわらかくなるとヨガのポーズが取りやすくなります。

    本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

    壮美のポーズのやり方

    STEP1

    まっすぐ立ちます。

    STEP2

    片足を上げ、同じ方の手で持ちます。

    STEP3

    もう一方の腕をまっすぐ上げます。

    STEP4

    バランスをとりながら手足を水平に近づけます。

    STEP5

    姿勢を保ちながら呼吸を保ちます。

    STEP6

    ゆっくりと姿勢を戻します。

    動画で見る

    「壮美のポーズ」のやり方は、動画で見ることもできます。

    (image by nanapi編集部)

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