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    足の筋力を鍛える「英雄のポーズ 1・2」のやり方

    脚を大きく開いて足の筋力を鍛える英雄のポーズです。足を前後に引っ張ること、下腹部を引き上げることを意識します。筋力が上がってきたら、さらに深く曲げてみましょう。

    本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

    英雄のポーズ【1・2】のやり方

    STEP1

    まっすぐ立ちます。

    STEP2

    片足を大きく後ろへ伸ばします。

    STEP3

    両腕を上へ伸ばし「英雄のポーズ【1】」をとります。

    ポイント

    骨盤を前に向けたままにするのがポイントです。

    STEP4

    骨盤を開き、両腕を横に広げ「英雄のポーズ【2】」をとります。

    STEP5

    ゆっくりと姿勢を戻します。

    動画で見る

    「英雄のポーズ【1・2】」のやり方は、動画でも見ることができます。

    (image by nanapi編集部)

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