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足の筋力を鍛える「英雄のポーズ 1・2」のやり方

脚を大きく開いて足の筋力を鍛える英雄のポーズです。足を前後に引っ張ること、下腹部を引き上げることを意識します。筋力が上がってきたら、さらに深く曲げてみましょう。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

英雄のポーズ【1・2】のやり方

STEP1

まっすぐ立ちます。

STEP2

片足を大きく後ろへ伸ばします。

STEP3

両腕を上へ伸ばし「英雄のポーズ【1】」をとります。

ポイント

骨盤を前に向けたままにするのがポイントです。

STEP4

骨盤を開き、両腕を横に広げ「英雄のポーズ【2】」をとります。

STEP5

ゆっくりと姿勢を戻します。

動画で見る

「英雄のポーズ【1・2】」のやり方は、動画でも見ることができます。

(image by nanapi編集部)

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