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    骨盤の修正・脚力の強化をする「三角のポーズ」のやり方

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    脚を開いて倒した上体をひねるポーズです。骨盤の動かし方と下腹部を意識しましょう。

    本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

    三角のポーズのやり方

    STEP1

    まっすぐ立ちます。

    STEP2

    足を大きく開き片方のつま先を横に向けます。

    STEP3

    腕を横に伸ばしつま先の向きを変えた方に体の軸をずらします。

    STEP4

    腕を垂直にするように体を倒します。

    STEP5

    姿勢を保ちながら呼吸を保ちます。

    STEP6

    ゆっくりと姿勢を戻します。

    動画で見る

    「三角のポーズ」のやり方は、動画でも見ることができます。

    (image by nanapi編集部)

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