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骨盤の修正・脚力の強化をする「三角のポーズ」のやり方

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脚を開いて倒した上体をひねるポーズです。骨盤の動かし方と下腹部を意識しましょう。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

三角のポーズのやり方

STEP1

まっすぐ立ちます。

STEP2

足を大きく開き片方のつま先を横に向けます。

STEP3

腕を横に伸ばしつま先の向きを変えた方に体の軸をずらします。

STEP4

腕を垂直にするように体を倒します。

STEP5

姿勢を保ちながら呼吸を保ちます。

STEP6

ゆっくりと姿勢を戻します。

動画で見る

「三角のポーズ」のやり方は、動画でも見ることができます。

(image by nanapi編集部)

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