\ フォローしてね /

骨盤を安定させる「わしのポーズ」のやり方

このライフレシピのもくじたたむ

片脚で腰を落としてバランスをとるポーズです。下腹部を意識して背中がまっすぐになるようにしましょう。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

わしのポーズのやり方

STEP1

まっすぐ立ちます。

STEP2

腕を上下に広げてから顔の前で手を絡めます

STEP3

片足をもう一方の足に乗せるように絡めます。

STEP4

膝をやや落としてバランスをとります。

ポイント

下腹部を意識して背中をまっすぐにします。

STEP5

ゆっくりと姿勢を戻します。

動画で見る

「わしのポーズ」のやり方は。動画でも見ることができます。

(image by nanapi編集部)

このライフレシピを書いた人
Banner line

編集部にリクエスト!

「こんなライフレシピがほしい」や「ここがわかりにくかった」などをお送りください。