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    骨盤を安定させる「わしのポーズ」のやり方

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    片脚で腰を落としてバランスをとるポーズです。下腹部を意識して背中がまっすぐになるようにしましょう。

    本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

    わしのポーズのやり方

    STEP1

    まっすぐ立ちます。

    STEP2

    腕を上下に広げてから顔の前で手を絡めます

    STEP3

    片足をもう一方の足に乗せるように絡めます。

    STEP4

    膝をやや落としてバランスをとります。

    ポイント

    下腹部を意識して背中をまっすぐにします。

    STEP5

    ゆっくりと姿勢を戻します。

    動画で見る

    「わしのポーズ」のやり方は。動画でも見ることができます。

    (image by nanapi編集部)

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