片脚で腰を落としてバランスをとるポーズです。下腹部を意識して背中がまっすぐになるようにしましょう。
本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。
わしのポーズのやり方
STEP1
まっすぐ立ちます。
STEP2
腕を上下に広げてから顔の前で手を絡めます
STEP3
片足をもう一方の足に乗せるように絡めます。
STEP4
膝をやや落としてバランスをとります。
ポイント
下腹部を意識して背中をまっすぐにします。
STEP5
ゆっくりと姿勢を戻します。
動画で見る
「わしのポーズ」のやり方は。動画でも見ることができます。
(image by nanapi編集部)