\ フォローしてね /

全身の強化ができる「英雄のポーズ 3」のやり方

このライフレシピのもくじたたむ

水平にした体を片足で支えて全身を強化できるポーズです。膝とお尻の位置を意識することで、脚の形をキレイに調えることができます。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

英雄のポーズ【3】のやり方

STEP1

まっすぐに立ち両手を合わせます。

STEP2

そのまま両手を頭上に伸ばします。

STEP3

片足を持ち上げ上体を前傾させます。

STEP4

てから足が地面と水平になる姿勢を保ちます。

STEP5

ゆっくりと姿勢を戻します。

動画で見る

「英雄のポーズ【3】」のやり方は、動画でも見ることができます。

(image by nanapi編集部)

このライフレシピを書いた人

編集部にリクエスト!

「こんなライフレシピがほしい」や「ここがわかりにくかった」などをお送りください。