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    全身の強化ができる「英雄のポーズ 3」のやり方

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    水平にした体を片足で支えて全身を強化できるポーズです。膝とお尻の位置を意識することで、脚の形をキレイに調えることができます。

    本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

    英雄のポーズ【3】のやり方

    STEP1

    まっすぐに立ち両手を合わせます。

    STEP2

    そのまま両手を頭上に伸ばします。

    STEP3

    片足を持ち上げ上体を前傾させます。

    STEP4

    てから足が地面と水平になる姿勢を保ちます。

    STEP5

    ゆっくりと姿勢を戻します。

    動画で見る

    「英雄のポーズ【3】」のやり方は、動画でも見ることができます。

    (image by nanapi編集部)

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