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全身に効く「オーバーヘッドスクワット」のやり方

全身に効く高度なスクワットです。膝の位置を意識します。腰が反らない様にお腹を締めて行いましょう。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

オーバーヘッドスクワットのやり方

STEP1

足を肩幅に広げ、つま先を30度外側に開きます。

STEP2

両手を上げ、骨盤-肩-指先を一直線にキープします。

STEP3

上半身をすねと並行な角度に倒しながら膝を曲げます。

ポイント

腰が反らない様にお腹を縮めて行うのがポイントです。

動画で見る

「オーバーヘッドスクワット」のやり方は、動画でも見ることができます。

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(image by nanapi編集部)

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