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    引き締まったお尻を作る「ヒップリフト」のやり方

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    引き締まったお尻を作る自宅トレーニングです。お尻を持ち上げる時は、腰から背骨を1つ1つ地面から離すイメージを持ちます。

    本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

    ヒップリフトのやり方

    STEP1

    仰向けに寝ます。

    STEP2

    息を吐きながら腰を床に押し付け、ゆっくりとお尻を持ち上げます。

    STEP3

    ゆっくりとお尻を下げ、仰向けの状態に戻ります。

    ポイント

    背骨を1つ1つ地面から離すイメージで持ち上げていくのがポイントです。

    動画で見る

    「ヒップリフト」のやり方は、動画でも見ることができます。

    (image by nanapi編集部)

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