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引き締まったお尻を作る「ヒップリフト」のやり方

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引き締まったお尻を作る自宅トレーニングです。お尻を持ち上げる時は、腰から背骨を1つ1つ地面から離すイメージを持ちます。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

ヒップリフトのやり方

STEP1

仰向けに寝ます。

STEP2

息を吐きながら腰を床に押し付け、ゆっくりとお尻を持ち上げます。

STEP3

ゆっくりとお尻を下げ、仰向けの状態に戻ります。

ポイント

背骨を1つ1つ地面から離すイメージで持ち上げていくのがポイントです。

動画で見る

「ヒップリフト」のやり方は、動画でも見ることができます。

(image by nanapi編集部)

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