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    上部の腹筋を作る「腹筋」のやり方

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    上部の腹筋を作る正しい方法です。顎と頚の間はコブシ1つ分の隙間を保ち上半身を起こします。腹部の上部分を意識しましょう。

    本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

    腹筋のやり方

    STEP1

    仰向けに寝て膝を曲げた状態で足を浮かせます。

    STEP2

    頭を30度程度持ち上げるように体を起こします。

    STEP3

    ゆっくりと体を戻します。

    ポイント

    顎と頚の間はコブシ1つ分の隙間を保ちます。

    動画で見る

    「腹筋」のやり方は、動画でも見ることができます。

    (image by nanapi編集部)

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