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わき腹を引き締める「クリスクロス」のやり方

このライフレシピのもくじたたむ

わき腹を引き締める自宅トレーニングです。骨盤は動かない様にキープし、目線を捻る方向の肘に向けることでより効果的になります。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

やり方

STEP1

仰向けに寝て膝を曲げた状態で足を浮かせます。

STEP2

手を後頭部につけて上半身を起こします。

STEP3

上半身を起こしたまま体を左右前後に捻ります。

ポイント

骨盤は動かさず、目線をひねる方向の肘に向けるとより効果的です。

動画で見る

「クリスクロス」のやり方は、動画でも見ることができます。

(image by nanapi編集部)

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