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    わき腹を引き締める「クリスクロス」のやり方

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    わき腹を引き締める自宅トレーニングです。骨盤は動かない様にキープし、目線を捻る方向の肘に向けることでより効果的になります。

    本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

    やり方

    STEP1

    仰向けに寝て膝を曲げた状態で足を浮かせます。

    STEP2

    手を後頭部につけて上半身を起こします。

    STEP3

    上半身を起こしたまま体を左右前後に捻ります。

    ポイント

    骨盤は動かさず、目線をひねる方向の肘に向けるとより効果的です。

    動画で見る

    「クリスクロス」のやり方は、動画でも見ることができます。

    (image by nanapi編集部)

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