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お尻と脚を同時に鍛えることができる「シングルレッグヒップリフト」のやり方

お尻と脚を同時に鍛えることができる自宅トレーニングです。お尻を持ち上げた際に、骨盤が左右に回らない様に注意しましょう。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

シングルレッグヒップリフトのやり方

STEP1

仰向けになり片方の足を浮かせ直角に曲げます。

STEP2

そのままの状態でお尻を持ち上げ「ヒップリフト」を行います。

ポイント

お尻を持ち上げるとき骨盤を左右に回さないようにするのがポイントです。

動画で見る

「シングルレッグヒップリフト」のやり方は、動画でも見ることができます。

(image by nanapi編集部)

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