寝たまま太ももの内側を鍛える自宅トレーニングです。より内ももに効かせるためには、ゆっくり速度を変えずボールをつぶします。
内転筋トレーニングのやり方
STEP1
膝を立て間にボールをはさみます。
STEP2
息を吐きながら3秒かけて膝を縮めます。
STEP3
同様に3秒かけて膝を戻します。
ポイント
「ゆっくり」「速度を変えない」様にやることでより効果的になります。
動画で見る
「内転筋トレーニング」のやり方は、動画で見ることができます。
Twitterで紹介!
(image by nanapi編集部)