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背中を引き締める「背筋」のやり方

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いつもの背筋できちんと効果を出す方法です。下にタオルを引くと、腰の位置をキープしやすくなります。腰が反り過ぎない様に注意。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

やり方

STEP1

うつ伏せになり肘を曲げた状態で腕を開きます。

STEP2

背中を真上に反ります。

ポイント

下にタオルを敷くと腰の位置が固定され、より効果が得られます。

動画で見る

「背筋」のやり方は、動画でも見ることができます。

(image by nanapi編集部)

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