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    うちももを鍛える「レッグクロス」のやり方

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    うつ伏せでうちももを鍛える自宅トレーニングです。腰が反り過ぎない様に注意します。

    本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

    レッグクロスのやり方

    STEP1

    うつ伏せになります。

    STEP2

    腰が反らない範囲で足を上げます。

    STEP3

    ももとももを寄せ、空中で足を交差させる動きを上下の足を変えながら繰り返します。

    ポイント

    腰が反りすぎないようにするのがポイントです。

    動画で見る

    「レッグクロス」のやり方は、動画でも見ることができます。

    (image by nanapi編集部)

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