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うちももを鍛える「レッグクロス」のやり方

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うつ伏せでうちももを鍛える自宅トレーニングです。腰が反り過ぎない様に注意します。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

レッグクロスのやり方

STEP1

うつ伏せになります。

STEP2

腰が反らない範囲で足を上げます。

STEP3

ももとももを寄せ、空中で足を交差させる動きを上下の足を変えながら繰り返します。

ポイント

腰が反りすぎないようにするのがポイントです。

動画で見る

「レッグクロス」のやり方は、動画でも見ることができます。

(image by nanapi編集部)

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