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大胸筋と二の腕を鍛える「プッシュアップ」のやり方

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大胸筋をかっこよくできる腕立て伏せです。肩、おしり、膝の位置を確認しましょう。腹筋を意識し、姿勢を改善するだけでより大胸筋を鍛えることができます。手の幅を狭くすると二の腕に効きやすくなります。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

プッシュアップのやり方

STEP1

腹筋を意識し、腰が曲がらないように腕立て伏せをします。

ポイント

手の幅を狭くすると二の腕に効果があります。

動画で見る

「プッシュアップ」のやり方は、動画でも見ることができます。

(image by nanapi編集部)

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