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    体幹を鍛える「プランク」のやり方

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    毎日やりたい体幹を鍛える自宅トレーニングです。頭が下がったり、腰が反ったりしないように注意しましょう。キレイな姿勢作りやトレーニングで効果を出すための基礎作りになります。

    本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

    プランクのやり方

    STEP1

    肘・膝・つま先を床についた姿勢をとります。

    STEP2

    肘を床についたまま腕立て伏せの姿勢を保ちます。

    ポイント

    頭が下がったり腰が反ったりしないようにするのがポイントです。

    動画で見る

    「プランク」のやり方は、動画でも見ることができます。

    (image by PIXTA)
    (image by nanapi編集部)

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