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体幹を鍛える「プランク」のやり方

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毎日やりたい体幹を鍛える自宅トレーニングです。頭が下がったり、腰が反ったりしないように注意しましょう。キレイな姿勢作りやトレーニングで効果を出すための基礎作りになります。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

プランクのやり方

STEP1

肘・膝・つま先を床についた姿勢をとります。

STEP2

肘を床についたまま腕立て伏せの姿勢を保ちます。

ポイント

頭が下がったり腰が反ったりしないようにするのがポイントです。

動画で見る

「プランク」のやり方は、動画でも見ることができます。

(image by PIXTA)
(image by nanapi編集部)

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