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全身の強化と体幹を鍛える「サイドレッグアップ」のやり方

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スポーツのパフォーマンスを向上できる体幹自宅トレーニングです。お尻の位置が下がらないように、頭と足までが一直線になるようにしましょう。手の位置は肩の真下です。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

サイドレッグアップのやり方

STEP1

サイドプランクの姿勢を取ります。

STEP2

上の足を宙に浮かします。

ポイント

おしりの位置を下げず、頭から足までを一直線に保つのがポイントです。

動画で見る

「サイドレッグアップ」のやり方は、動画でも見ることができます。

(image by nanapi編集部)

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