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    くびれを作る「ツイスト」のやり方

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    体育館座をして後方に重心をかけ、左右にひねることで脇腹を引き締めます。お腹を背中の方に寄せて凹ませて行うとより効果的です。

    本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

    ツイストのやり方

    STEP1

    体育座りの状態から両腕を伸ばし、手のひらを合わせて体を後方に反ります。

    STEP2

    両腕は伸ばしたまま上体を左右にひねります。

    ポイント

    15cmほどの高さのものに座ると重心を後方にかけやすいです。

    動画で見る

    「ツイスト」のやり方は、動画で見ることもできます。

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    (image by nanapi編集部)

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