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くびれを作る「ツイスト」のやり方

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体育館座をして後方に重心をかけ、左右にひねることで脇腹を引き締めます。お腹を背中の方に寄せて凹ませて行うとより効果的です。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

ツイストのやり方

STEP1

体育座りの状態から両腕を伸ばし、手のひらを合わせて体を後方に反ります。

STEP2

両腕は伸ばしたまま上体を左右にひねります。

ポイント

15cmほどの高さのものに座ると重心を後方にかけやすいです。

動画で見る

「ツイスト」のやり方は、動画で見ることもできます。

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(image by nanapi編集部)

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