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    背中を引き締める「ハンドアップ」のやり方

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    四つん這いになり理想の姿勢をキープしたまま行う背筋のやり方です。僧帽筋の下が刺激されます。

    本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

    ハンドアップのやり方

    STEP1

    四つん這いになり、背中はまっすぐ伸ばします。

    STEP2

    親指を天井に向け片手ずつ上げます。これを左右の手で交互に行います。

    動画で見る

    「ハンドアップ」のやり方は、動画でも見ることができます。

    (image by nanapi編集部)

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