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背中を引き締める「ハンドアップ」のやり方

このライフレシピのもくじたたむ

四つん這いになり理想の姿勢をキープしたまま行う背筋のやり方です。僧帽筋の下が刺激されます。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

ハンドアップのやり方

STEP1

四つん這いになり、背中はまっすぐ伸ばします。

STEP2

親指を天井に向け片手ずつ上げます。これを左右の手で交互に行います。

動画で見る

「ハンドアップ」のやり方は、動画でも見ることができます。

(image by nanapi編集部)

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