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腹筋・背筋の強化、背骨の柔軟性向上ができる「ソラシックツイスト」のやり方

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四つん這いで行う正しい背筋のやり方です。頭の位置が下がらない様にして、骨盤の動かない様にキープしましょう。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

ソラシックツイストのやり方

STEP1

四つん這いになり、背中は真っすぐ伸ばします。

STEP2

片手を頭の後ろに置きます。

STEP3

胸の背骨から回旋します。

ポイント

頭の位置を下げないのと、骨盤の位置を動かさないことがポイントです。

動画で見る

「ソラシックツイスト」のやり方は、動画で見ることもできます。

(image by nanapi編集部)

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