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    腹筋・背筋の強化、背骨の柔軟性向上ができる「ソラシックツイスト」のやり方

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    四つん這いで行う正しい背筋のやり方です。頭の位置が下がらない様にして、骨盤の動かない様にキープしましょう。

    本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

    ソラシックツイストのやり方

    STEP1

    四つん這いになり、背中は真っすぐ伸ばします。

    STEP2

    片手を頭の後ろに置きます。

    STEP3

    胸の背骨から回旋します。

    ポイント

    頭の位置を下げないのと、骨盤の位置を動かさないことがポイントです。

    動画で見る

    「ソラシックツイスト」のやり方は、動画で見ることもできます。

    (image by nanapi編集部)

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