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お尻の筋肉を徹底的に鍛える「レッグアップ」のやり方

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四つん這いで足を上げて、お尻の筋肉を徹底的に鍛える自宅トレーニングです。足を上げている方のお尻の横が上を向いてしまわないように注意します。お尻の筋肉を意識しましょう。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

レッグアップのやり方

STEP1

四つん這いになり背中はまっすぐ伸ばします。

STEP2

片足ずつ床と並行に足を持ち上げます。

ポイント

足を上げている方のお尻の横が天井を向かないように注意しましょう。

動画で見る

「レッグアップ」のやり方は、動画で見ることもできます。

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(image by nanapi編集部)

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