\ フォローしてね /

おしりを引き締める「サイドヒップアップ」のやり方

このライフレシピのもくじたたむ

四つん這いになり、足を横に開いて上げ下げすることで、お尻、ももの外側を引き締める自宅トレーニングです。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

サイドヒップアップのやり方

STEP1

四つん這いになり、背中はまっすぐ伸ばします。

STEP2

骨盤が動かない様に足を横に持ち上げます。

足を真横に上げ、床と平行になるよう位置まで持ち上げます。

ポイント

お腹の位置が下がらないように気をつけます。また、おしりの横側の筋肉がつらいと感じるとよいです。

動画で見る

「サイドヒップアップ」は動画で見ることもできます。

(image by nanapi編集部)

このライフレシピを書いた人
このライフレシピに関係するタグ

編集部にリクエスト!

「こんなライフレシピがほしい」や「ここがわかりにくかった」などをお送りください。