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    おしりを引き締める「サイドヒップアップ」のやり方

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    四つん這いになり、足を横に開いて上げ下げすることで、お尻、ももの外側を引き締める自宅トレーニングです。

    本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

    サイドヒップアップのやり方

    STEP1

    四つん這いになり、背中はまっすぐ伸ばします。

    STEP2

    骨盤が動かない様に足を横に持ち上げます。

    足を真横に上げ、床と平行になるよう位置まで持ち上げます。

    ポイント

    お腹の位置が下がらないように気をつけます。また、おしりの横側の筋肉がつらいと感じるとよいです。

    動画で見る

    「サイドヒップアップ」は動画で見ることもできます。

    (image by nanapi編集部)

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