1. 趣味
    2. 背中に刺激を与える筋トレ「サイドベンド」のやり方

    暮らしの情報サイトnanapi 更新停止のお知らせ

    2019年6月30日(日)をもって更新を停止致します。詳しくはこちらをご確認ください。

    背中に刺激を与える筋トレ「サイドベンド」のやり方

    このライフレシピのもくじたたむ

    サイドベンドは背中に刺激を与える、自宅で出来るエクササイズです。

    本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

    サイドベンドのやり方

    STEP1

    膝立ちの上体で、両手を頭の後ろで組みます。

    STEP2

    左右に上体を倒します。

    ポイント

    お尻が後ろに、また肘が前に出ないように身体をまっすぐにしましょう。

    動画で見る

    サイドベンドは動画で見ることもできます。

    (image by nanapi編集部)

    このライフレシピを書いた人