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背中に刺激を与える筋トレ「サイドベンド」のやり方

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サイドベンドは背中に刺激を与える、自宅で出来るエクササイズです。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

サイドベンドのやり方

STEP1

膝立ちの上体で、両手を頭の後ろで組みます。

STEP2

左右に上体を倒します。

ポイント

お尻が後ろに、また肘が前に出ないように身体をまっすぐにしましょう。

動画で見る

サイドベンドは動画で見ることもできます。

(image by nanapi編集部)

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