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    ヨガの基本をマスターできる「太陽礼拝(簡単ver)」のやり方

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    ヨガの基本をマスターできる「太陽礼拝」の難易度を下げたやり方です。太陽礼拝が難しい人はこちらからチャレンジしてみましょう。

    全身を使って動くことで、カラダ全体をほぐすことができます。

    本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

    太陽礼拝(簡単ver)のやり方

    STEP1

    腕を上げ、全身を伸ばします。

    STEP2

    膝を曲げながら前屈します。

    STEP3

    両足を後ろに出して膝をつき肩を伸ばします。

    STEP4

    床に沿っていく様に体を伸ばし腰を反らせます。

    STEP5

    腰を持ち上げ背中を伸ばす。

    STEP6

    両足を前に出し前屈します。

    STEP7

    真上に向かって全身を伸ばしゆっくりと姿勢を戻します。

    動画を見る

    「太陽礼拝(簡単ver)」のやり方は、動画でも見ることができます。

    (image by nanapi編集部)

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