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ヨガの基本をマスターできる「太陽礼拝(簡単ver)」のやり方

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ヨガの基本をマスターできる「太陽礼拝」の難易度を下げたやり方です。太陽礼拝が難しい人はこちらからチャレンジしてみましょう。

全身を使って動くことで、カラダ全体をほぐすことができます。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

太陽礼拝(簡単ver)のやり方

STEP1

腕を上げ、全身を伸ばします。

STEP2

膝を曲げながら前屈します。

STEP3

両足を後ろに出して膝をつき肩を伸ばします。

STEP4

床に沿っていく様に体を伸ばし腰を反らせます。

STEP5

腰を持ち上げ背中を伸ばす。

STEP6

両足を前に出し前屈します。

STEP7

真上に向かって全身を伸ばしゆっくりと姿勢を戻します。

動画を見る

「太陽礼拝(簡単ver)」のやり方は、動画でも見ることができます。

(image by nanapi編集部)

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