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    ラズベリー&バナナ&ほうれん草の飲みやすい健康スムージーの作り方

    ラズベリーとバナナの甘みでほうれん草の苦みはすっかり消えて飲みやすいスムージーです。

    用意するもの

    • 水 1カップ
    • フラックスシード おおさじ1
    • ラズベリー(冷凍でもok) 1カップ
    • バナナ 1本
    • ほうれん草(なるべくオーガニックのもの) 1/4カップ
    • アーモンドバター おおさじ1
    • レモン汁 小さじ2
    ラズベリーの代わりにストロベリーやブルーベリーを入れても美味しいですよ。
    写真は2人分の量です。

    作り方(調理時間:10分)

    STEP1:材料を切る。

    バナナは約1cmの間隔で切る。

    ほうれん草はなるべく細かく(約5〜6mm)切ります。

    STEP2:材料をミキサーに入れて混ぜる

    材料をミキサーに入れて混ぜます。

    STEP3:完成!

    グラスに入れて出来上がりです。

    ポイント

    材料と入れる時、水分の多いものから順に、

    水→フルーツ→野菜

    の順に入れると混ざりが良くなります。

    また、ほうれん草は小さめに切ってから入れると飲みやすくなります。

    おわりに

    フルーツの割合が多めのスムージーなので、とても飲みやすく、栄養バランスもしっかり摂れているので、朝ご飯としてもおすすめです。

    (Photo by 著者)

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