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とっておきの時間 趣味

旅行先で穴場の観光スポットを巡り、地元の美味しいグルメを食べ、旅の思い出にカメラで記念撮影…そんな願いがすべて叶う情報とアイデアが満載。アウトドアはもちろん、身の回りで楽しめるハウツーも勢揃い。好奇心を刺激して、新たな世界を見つけよう。

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5分でわかるアメフト講座

自チームのエンドゾーン(陣地)に近いところで攻守交替となると不利になるので、4回目は攻撃権を放棄してパントと言われるキックで大きく相手陣内に蹴り込む場合がほとんどです。 おおまかなルールはこんな感じです。 これを知った上だと、反則や細...

2010年08月02日作成/2017年10月11日更新

    「8の字結び」のやり方:ロープ結び

    「8の字結び」とは、ロープを引っ張るときの握り手や、ロープが穴から抜けないようにするためのコブを作る結び方です。1本のロープに複数の結び目を作ることで、縄はしごとして利用することもできます。 YouTubeで見る ロープを重ねて輪...

    2011年10月13日作成/2017年10月11日更新

      回路と電圧(直列並列接続)の学び方

      電流はイメージしやすいですが、電圧のほうはなかなかイメージが難しいものですね。 今回は、実際の豆電球回路を例にとって、ご説明します。 高さが高いほど水は急に流れます-つまり電圧が高いほど電流はたくさん流れます。逆に低ければ、水はあまり...

      2013年02月03日作成/2017年10月11日更新

        仮定法の基礎の勉強方法

        今までだって” if ”を使った文にはたくさん出会ってきました。でも今まで出会ってきたifの文とはなんだか違う「仮定法」…。まず仮定法ってなんなんだろう? 今回はまず仮定法とは何かを理解した上で、基本となる仮定法過去、仮定法過去完了、...

        2013年02月01日作成/2017年10月11日更新

          大丈夫、きっと寂しくないですよ!魅力いっぱい「ぼっちスノボ」のススメ

          スノーボードを一人でしたいと思うときはありませんか。 「何年もやっていないから忘れないうちに」とか「秘密のトレーニングがしたい!」など、一人でスノボをやってみたいという「ぼっちスノボ」には密かな人気があります。 たしかに複数人でスノ...

          2015年12月08日作成/2017年10月11日更新

            初心者でもアウトドアを楽しむ方法(ハイキング編)

            アウトドアには大きく分けて、スポーツとライフ(レジャー)があり、ここで言うアウトドアはライフ(レジャー)の方なのですが、そのライフにも様々なものがあります。 キャンプ・ハイキング・登山・釣り・海水浴・川遊び・ピクニックなど、他にもい...

            2011年01月05日作成/2017年10月11日更新

              「はさみ縛り(2本)」のやり方:ロープ結び

              「はさみ縛り」とは、2本または3本の棒を斜めに縛る結び方です。垣根や柵、骨組みなどを作る際に使われます。ここでは2本の棒を縛る結び方をご紹介します。 YouTubeで見る 1本目の棒に巻き結びでロープを結び付けます。 NANAP...

              2011年10月13日作成/2017年10月11日更新

                「自在結び」のやり方:ロープ結び

                「自在結び」とは「張り網結び」とも呼び、アウトドアでテントの張り網を固定するために用いられます。結び目を移動させることで、結びの固さを調整することができます。 YouTubeで見る 結びつけるものにロープを通します。 輪を作るよ...

                2011年10月13日作成/2017年10月10日更新

                  超簡単!リラックス腹筋エクササイズのやり方

                  腹筋を鍛えたい。でも、気合いを入れてがっつり、というのは苦手。そんな方のために、テレビを見ながらでも気軽にできる腹筋エクササイズをご紹介します。 仁王様や風神雷神のような腹筋になるのは難しくても、「現状より引き締める」程度なら、意外...

                  2012年12月07日作成/2017年10月10日更新

                    デスクワークの間に!イスに座って簡単にできる「ふくらはぎ」の筋トレ方法

                    ふくらはぎを引き締っていると、脚のラインがきれいに見えますね。皆さんはふくらはぎを意識したエクササイズなどをされていらっしゃいますか? ここでは著者がデスクワークの合間に行っている、ふくらはぎの筋トレ方法を紹介します。 使うものは、...

                    2013年05月08日作成/2017年10月10日更新

                      重装備いらずで気軽にトレッキング(山歩き)をする方法

                      登山といえば、大きなバックパックを背負って手にはストックを抱えた重装備?...と、頑健アウトドア派のイメージに威圧され、尻込みしてしまう人も多いはず。 そんな重装備いらずで気軽なトレッキング(山歩き)から始めてみませんか? 山を歩く...

                      2010年10月03日作成/2017年10月10日更新

                        アメフトのポジション(ディフェンス編)

                        アメリカンフットボールを見ているとクォーターバックから放たれるロングパスやランニングバックの独走など華々しいオフェンス(攻撃)のプレーについつい目が行きがちです。 ですが、そのオフェンスを激しいタックルで止めるのがディフェンスです。...

                        2010年10月04日作成/2017年10月10日更新

                          就寝前の短時間でできる、体幹を鍛える3つのポーズ

                          ここでは、筆者の部活動で日々行っていた 体幹を鍛えるトレーニング方法 を紹介します。非常に手軽にできるので、ちょっと時間のある時にやってみると良いでしょう。 肘を床に付き、腹筋を意識しながら身体のラインを真っすぐ保ちます。 手を腰...

                          2012年11月29日作成/2017年10月10日更新

                            効果的な「腕立て伏せ」でできる、胸を鍛える筋トレの方法

                            みなさん、筋トレの代表といえば、 腕立て伏せ が真っ先に頭に浮かぶのではないでしょうか?しかし、腕立て伏せには、 胸を鍛える方法 と 腕を鍛える方法 があるのは、ご存知でしたか? 胸の筋肉を大きくしたいのに、腕を鍛える方法をしていたの...

                            2013年01月07日作成/2017年10月06日更新

                              アメフトの反則(オフェンス編)

                              アメフトを見に行くと反則がよくわからないということがよくあると思います。基本的に反則はその反則をすることによる危険度で罰退の距離が大きくなり、その距離は5ヤード、10ヤード、15ヤードとなります。 また、反則が起きた場合には審判がイエ...

                              2010年10月29日作成/2017年10月06日更新

                                タオルで簡単!足首を鍛える方法

                                ここでは中高年向けにタオルを使って座りながらするソフトな足首の筋トレ方法をご紹介します。 左足の裏にタオルを掛け両手で手前に引き、足首が直角に曲がるようにします。 右足は床につけたままです。左足首は曲げたまま左足の膝が胸につくよ...

                                2013年06月10日作成/2017年10月06日更新

                                  アメフトのポジション(オフェンス編)

                                  「アメリカンフットボール」というスポーツを知っていますか。 アメリカの青春ドラマによく出てきますし、名前を知っている方は多いと思います。ですが、実際にやっていた方や観戦をしたことある方は少ないのではないでしょうか。 今回はそんなアメ...

                                  2010年09月27日作成/2017年10月06日更新

                                    重量と使い勝手のバランス!トレッキングザックのパッキングのコツ

                                    写真は筆者が普段使っている55リットルのザックです。積雪期の日帰りや、無雪期のテント3泊4日などに使用しているものです。 普段から筆者が実践している、疲労が少ないパッキングの方法をご紹介します。 写真を見ていただければわかりやすい...

                                    2013年06月28日作成/2017年10月06日更新

                                      十訓抄のポイント<古文の読解>

                                      『十訓抄』は、鎌倉時代の中期頃、建長年間に成立した、質実剛健になってきた国風文化の影響をうけた説話の集まりの冊子です。 ちなみに、説話とは古くからの民話などをさしています。 こちらの作品は上・中・下・三巻となっています。 約 280...

                                      2013年01月06日作成/2017年10月06日更新

                                        オフィスでこっそりできる簡単な腹筋方法

                                        ちょっとお腹周りが気になるけど、忙しくてなかなかエクササイズができない人も多いと思います。 今回は、デスクワークでこっそりできるエクササイズをご紹介します。 イラストのように、腰を浅くして背もたれに寄りかからないようにして椅子に座...

                                        2012年12月06日作成/2017年10月06日更新

                                          編集部にリクエスト!

                                          「こんなライフレシピがほしい」や「ここがわかりにくかった」などをお送りください。